元気ですか～～～っ！
元気があれば、何でもできる・・・元気があれば、ですが(>_<)
私は趣味で、１～２ヶ月に１回、
マラソンやハーフマラソンに参加しているのですが、
オフシーズン（試合が無い時期。３０～５０日間）に、トレーニングを
しっかりしておかないと、体がなまって走れません。
また、普段の食事に気を使わないと、体重が増えて走りづらくなるし、
スタミナが持たず、レース途中でリタイア・・・ということもあり得ます。
実際、昨年末に出場した２つのレースでは、途中関門の制限時間に
間に合わず、両方とも失格になってしまいました。
それはきっと、
・スピードを最後まで保つための練習と、
・コンディション（体調）の調整
が、十分にできていなかったためだと思います。
特に、昨年末は、ちょっと寝不足が過ぎました。
そこで今年は、改善策としてまず、
睡眠をしっかり取ります！
「１日の３分の１を占める睡眠は重要です」といったくだりを、
睡眠をテーマにした様々な本で目にしますが、
私の場合、３分の１どころか、４分の１弱しか眠れていない気がします。
誘惑を断ち切って、眠りの時間を確保しないといけないですね。
喫茶店、インターネット、喫茶店、インターネット、などなど（とぼしい誘惑・・・）。
しかし、今週の頭に岐阜県の美濃加茂市で開かれた、
「第2回みのかも日本昭和村ハーフマラソン大会」（1月13日）
では、前日に7時間くらいぐっすり眠った効果があってか、
無事に2時間以内で完走することができました。
どれくらいが「しっかり」の睡眠なのか、最適な長さは十人十色だと思い
ますが、体に備わっていると言われる「体内時計」を意識して、
「良い頃合に目が覚め、良い頃合に眠気に誘われて眠る」
ことのできる、自然な流れを追求して
ゆきたいものです。というわけで、早速、
おやすみなさい（いやいや、早過ぎです）！
（続く）
＜参考サイト＞